2021年河北省中考将于6月21日至6月22日举行，中考在即，考生们即将迎来这个重要时刻。在这个关键时期，为了帮助考生们缓解中考焦虑，取得理想的成绩，我们提供了一些实用的解决方法。

1、要学会赞扬自己，给自己足够的信心。在备考过程中，考生们可能会遇到许多困难和挫折，但是要相信自己有能力克服它们。当自己达到一些小成就的时候，可以奖励一下自己，让自己感到自己的努力得到了回报，从而更有动力继续前进。同时，要避免使用消极的语言来暗示自己，比如“完了”、“我糟糕透了”等，这些语言会加重焦虑情绪。

2、要给自己创造一个安静的环境，模拟考试以减轻焦虑。考生们之所以感到焦虑，往往是因为对未知的恐惧。因此，可以在一个安静的地方，找一套模拟题进行练习，把手机等电子产品收起来，设定一个考试时间，然后认真做完一整套题。这样会发现考试也不过如此，从而减轻焦虑情绪。

3、备考之余要尽情地玩耍，放松疲劳缓解心情。虽然备考压力大，但一定要调整好心态，做好迎接考试的准备。适时放松自己，才能以最佳的姿态备考。

4、要沉着冷静自我减压。临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考过或一定要考多少分。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。相信考生们只要努力备考，保持积极心态，一定能够取得优异的成绩！

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