初中生营养午餐食谱推荐

作为初中生，身体健康和营养的摄入是非常重要的。下面我们为大家推荐几款初中生营养午餐食谱，仅供参考。

一、猪排盖饭

选购排骨时要注意选择肉质嫩滑、脂肪分布均匀的部位，并将其剁成小块，方便食用。

将不好的排骨位置用开水烫一下，再加入少许大料和姜片，慢慢熬制汤底。

热锅加入适量的油，加入少许白糖熬制焦糖色，再将直排加入，添水，炖制40分钟左右。

将直排熟后出锅，加入熬好的排骨汤两勺和少许水，再加入娃娃菜一起煮。

最后加入西兰花作为装饰，这样一道美味的猪排盖饭就做好了。

二、茶香虾仁

虾仁化冻后清洗干净，加入黄酒和蛋清拌匀备用。

剩下的蛋清蛋黄打散，加入少许盐，再加入黄瓜一起炒制。

用少量温水泡制少许绿茶备用。

平底锅加入多量油，中火将虾仁滑散，喷上少许酒，加入盐翻匀。

倒入适量的绿茶水，大火煮至收汁即可。

三、清淡爽口调芹菜

芹菜、胡萝卜切成丁，过水烫一下后控干水分。

用适量的盐、香油充分搅拌均匀，放置半个小时左右即可食用。

食用时可以再加入一些香菜或香葱作为装饰。

以上就是我们为大家推荐的几款初中生营养午餐食谱，希望大家能够喜欢并尝试制作。同时也要注意合理搭配饮食，保证营养的均衡摄入。