中考体育即将来临，对于女生来说，200米跑步是一项重要的考试项目。下面，我将为大家提供一些实用的省力技巧，希望能帮助大家在考试中取得好成绩。

一、起跑技巧

采用蹲踞式起跑是省力的关键。在准备时，身体重心要前移，好像一根被压紧的弹簧一样。当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前，这样不仅出发时间短，而且前冲力量大。

二、跑步技巧

步子要大且频率快：要想跑得快，整个过程都要迈开步子，并且速度要快。脚部挪动频率要高，因为如果每秒能跑4步，全程下来可提高10秒左右的时间。

掌握正确的摆臂方法：跑步时，摆臂正确对提升速度也有帮助。摆臂时，上臂要伸直，两手要紧握拳头，手肘要弯曲，摆到身体前方成60度。整个摆臂动作要放松，不能过分紧张，否则速度提升不了。

三、比赛前注意事项

赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水。赛前30分钟之内不要吃任何食物。

比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

了解对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套舒适的运动服和运动鞋，鞋不能穿新的，易磨脚。

四、最后100米技术

在比赛的最后100米，放松是最为重要和关键的！放松的意义在于不是脚拼命地去蹬地，而是把注意力更多地放在保持好的跑动的技术动作上。特别是在最后50米，这时候继续加速是不可能的了，如果还想拼命的跑或做出其他错误的用力动作来，那就会造成肌肉的紧张，速度下降的更快！所以这时候最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上，不应该去考虑自己的位置、别人的情况，而是要注意摆臂摆到合理的位置，努力使腿作出正确的折叠、积极的前摆等动作。然后在最后掌握好冲线时身体下压的时机，这样才能跑出自己最好的成绩来！

以上就是为大家整理的中考体育女生200米跑步技巧。希望这些技巧能帮助大家在考试中取得好成绩。同时，也希望大家在平时的训练中多加练习，提高自己的运动水平。