初中生的视力问题一直是家长们的心头大患。面对高度近视的困扰，我们该如何有效地恢复视力呢？下面，我们将为大家介绍一些实用的方法。

一、转眼球锻炼法

这是一种简单而有效的锻炼方法，可以帮助初中生缓解眼部疲劳，增强睫状肌的调节能力。具体步骤如下：

眼睛平视前方，让眼珠慢慢向着中间某一个点移动，也就是做“斗鸡眼”，停留两秒。

然后让眼珠慢慢回复到正常状态。

如此反复做50次，或者让眼珠在空气中以顺时针“上下左右”画大方形的方式运动，方形尽可能大。

之后再以逆时针方向运动，同样反复50次，注意头不能动。

二、合理饮食调节法

饮食对初中生视力的恢复也有很大的帮助。以下是一些对视力有益的食物：

叶黄素和玉米黄质：这些是视网膜黄斑的主要成分，可以通过食物如菠菜、西兰花等摄取。

钙：钙不仅是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋等也含有较多的钙。

锌：近视患者普遍缺乏锌，因此应多吃一些含锌较多的食物，如黄豆、杏仁、紫菜、海带等。

维生素：维生素A、B1、B2、C及E对视力恢复也有很大帮助。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

三、推拿操恢复法

推拿操是一种中医传统的保健方法，对初中生视力的恢复也有很好的效果。具体步骤如下：

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。

然后依次按摩眼睛周围的穴位，如天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）、睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）、四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）等。

要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

每日早晚各做一次，长期坚持会有明显效果。

以上就是为大家总结的高度近视眼怎么恢复的方法，仅供参考。希望大家在日常生活中能够注意保护眼睛，积极采取有效措施恢复视力。同时，如果近视度数过高或持续加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。