平板撑的正确做法：塑造核心肌群的有效指南

平板支撑是一种重要的肌肉训练方法，尤其对于核心肌群的锻炼效果显著。它与俯卧撑相似，但更注重稳定性和核心肌肉的持续紧张。然而，如果不