女人月经期间的饮食建议

每个月的经期是女性身体的一个特殊时期，这个时候，女性的身体会经历一系列的变化，包括排毒、失血等。为了保持身体健康，女性在这个时期一定要注意饮食，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，同时保持荤素均衡搭配，这样有助于缓解经期的不适症状。

1、女性在月经期间可以多吃一些易消化的、营养丰富的蔬菜和水果。例如，菠菜、葱白、木耳等蔬菜富含铁质和维生素，可以帮助女性补充失血所带来的营养损失。同时，苹果、无花果、草莓、西红柿等水果也含有丰富的维生素和矿物质，有助于提升女性的免疫力，缓解经期的疲劳感。

2、女性在月经期间一定要注意荤素均衡搭配。例如，可以喝一些骨头汤或鲫鱼汤，这些汤类含有丰富的蛋白质，可以帮助女性恢复体力。同时，也要注意多吃一些绿色的蔬菜，以保持大便的通畅，防止便秘的发生。

4、女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排干净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。因此，千万不要吃太凉的水果和蔬菜，比如橘子、梨、西瓜等。同时，也要避免喝冷饮和吃生冷辛辣的食物，以免对身体造成刺激。

3、月经期间可以喝一些热水或泡一些红糖水来缓解经期的疼痛感。同时，也要注意肚子上的保暖，可以用热水袋放在肚子上来缓解不适。

女性在月经期间一定要注意饮食卫生和营养均衡，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，并且避免生冷辛辣的食物和着凉感冒。这样可以保持身体健康，让大姨妈来得不会那么的难受。