脚底疼痛的原因有多种，首先是骨刺。当骨刺生长在脚底时，就会导致脚底疼痛。其次，神经也可能引起脚底疼痛。当神经进入脚底的管道受到压迫时，就会出现疼痛症状。此外，鞋子也是导致脚底疼痛的一个重要原因。如果鞋子过于紧或内部结构不合理，就会导致韧带发炎和脚底疼痛。最后，体重过重或脚底损伤也可能导致脚底疼痛。

为了保持脚底板的健康，让脚底板得到充分的休息和放松非常重要。过度劳累是导致脚底疼痛的常见原因之一，而休息和放松可以有效缓解疼痛症状。此外，选择合适的鞋子也非常重要，应该选择能够充分支撑足弓、使脚掌受力均匀的鞋子。