晚上失眠是许多人的困扰，但是通过一些简单的方法，我们可以帮助自己快速入睡。其中，梳头、适度有氧运动、按摩涌泉穴和保持清醒都是有效的入睡技巧。

梳头可以松弛神经，改善睡眠质量。在一天的紧张工作后，梳一梳头部可以消除疲劳，让大脑得到良好的休息。

适当的运动也有助于入睡。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，可以帮助身体增加活力，同时避免在睡前过于兴奋。

按摩涌泉穴是一种自然的助眠方法。将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，来回摩擦直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，可以分散注意力，缓解焦虑，帮助入睡。

如果躺在床上无法入睡，可以尝试保持清醒。强令自己清醒可以更快地进入梦乡。当你的大脑变得疲倦时，自然会更容易入睡。

这些技巧不仅可以帮助你快速入睡，还可以提高你的睡眠质量。通过坚持这些习惯，你可以享受更好的休息和恢复健康的睡眠。