失眠是一种常见的现象，很多人都经历过。失眠的程度也有轻有重，对于轻微的失眠，比如偶尔一晚上睡不着或者睡眠质量不高的情况，通常不需要过于担心。但是，如果失眠情况较为严重，就需要采取措施来及时调整。

治疗失眠的方法包括药物治疗和非药物治疗两种。药物治疗需要根据个体情况来确定治疗方案，中药和西药都有可能使用。非药物治疗的方式也很多，比如通过泡脚、食疗、按摩、针灸、体育活动、睡前瑜伽等方式来放松身心，有助于睡眠。

以下是一些具体的建议：

轻微失眠可以通过改善睡眠环境、避免刺激性食物和饮料、建立规律的睡眠时间等方法来调整。

睡前泡脚可以放松身心，有助于入睡。

食疗也是治疗失眠的一种方式，中医有很多食疗的方子，可以根据个人情况选择合适的食疗方案。

按摩可以放松肌肉，缓解压力，有助于睡眠。

针灸可以调节身体内分泌，有助于治疗失眠。需要注意的是，针灸一定要去正规的机构，有医生进行操作。

体育活动可以促进身体血液循环，有助于改善失眠。但是要注意不要在睡前进行过于剧烈的运动。

睡前瑜伽可以放松身心，有助于睡眠。

如果是因为精神压力过大导致的失眠，要调节心态，找到适当的减压方式，这样才能减缓失眠。

睡前放一些轻音乐，另外在床头放一个柠檬，柠檬的气味可以有助于提高睡眠质量。

药物治疗分为中药和西药。中药需要根据个体情况进行药物治疗，西药则是安眠药居多。不到万不得已，尽量不要服用安眠药，以为安眠药治标不治本，且容易有依赖性。

对于失眠问题要采取综合措施来应对。平时要注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和精神压力过大。如果失眠情况较为严重，建议及时就医并按照医生的建议进行治疗。