后背疼痛是日常生活中常见的症状，许多人在出现这种症状时往往认为只是劳累过度或落枕等原因导致的，但实际上，后背疼痛可能是由多种疾病引起的。本文将介绍后背疼痛的原因及缓解疼痛的方法。

一、后背疼痛的原因

强直性脊柱炎：患者会出现明显的后背疼痛、僵硬感，随着病情加重，甚至会影响身体的正常活动。

颈椎病：颈椎出现退行性病变时，会牵扯到脊椎神经，导致后背疼痛、手指发麻、头晕、恶心等症状。

落枕：睡觉时枕头太高或着凉等原因可能导致落枕，引起脖子疼痛及后背疼痛。

肩周炎：劳累过度或让寒气入侵肩关节可能导致肩周炎，早期表现为肩关节疼痛，病情发展后可能出现后背疼痛。

风湿：患有风湿类疾病时，风湿因子会侵犯关节、骨骼、肌肉等部位，引起后背疼痛。

劳累过度：长时间保持一种姿势，如久坐或久立，可能导致后背疼痛。

二、缓解后背疼痛的方法

练习瑜伽：坚持做瑜伽练习，尤其是多做躯干和腿部的伸展动作，可有效缓解后背疼痛。

穴位按摩：对心俞穴、膈俞穴等穴位进行按摩，每次至少按摩10分钟，能有效缓解背部疼痛。

靠墙站立：背靠墙站立，让自己的后背尽可能的向墙面靠拢，坚持一段时间也能缓解后背疼痛。

后背疼痛可能是由多种疾病引起的，如果出现持续的后背疼痛，建议及时就医以明确病因并采取相应的治疗措施，以免延误病情。