五种食物助你击败失眠，让你拥有一个好梦

我们都知道，一个良好的睡眠对于身心健康至关重要。然而，失眠却成为了许多人的困扰。好在有一些食物具有天然的助眠效果，可以帮助我们缓解失眠。今天就来为大家介绍五种这样的食物。

小米：让大脑放松的色氨酸宝库

小米中含有丰富的色氨酸，这是一种能够促进大脑分泌使人欲睡的血清素—5-羟色胺的物质。晚上喝一碗热腾腾的小米粥，不仅可以舒缓紧绷的神经，还可以让你的大脑得到充分的休息。

洋葱：镇静神经，调整自律神经功能

洋葱的辛辣味道来源于其含有的硫化物，这种物质对神经具有一定的镇静作用。如果你是一个经常失眠的人，不妨在床头放上一个切开的洋葱，或者晚餐时加一些洋葱到你的菜肴中。此外，洋葱还富含维生素B1，能够调整自律神经功能，促进睡眠。

葡萄：天然的褪黑素来源

葡萄中含有一种名为褪黑素的物质，它是大脑中松果腺分泌的一种物质，具有调节睡眠的作用。晚上吃一些葡萄或者喝一杯葡萄汁，可以帮助你更快地进入梦乡。

猪心：高营养价值的安神食材

猪心富含蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，可以加强心肌营养，养心补血。同时，猪心还具有安神定惊、养心补血的功效，对于治疗惊悸、失眠等症状有良好的效果。

浮小麦：补虚止汗，调理睡眠



浮小麦是一种具有补心止汗功效的食材，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。

以上五种食物都是天然的助眠剂，如果你正在遭受失眠的困扰，不妨尝试一下这些食物。当然，如果失眠症状持续不减或者加重，建议及时就医寻求专业的帮助。



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