经常胡思乱想、感到焦虑和烦躁，这可能是由多种原因导致的。一种可能是生理因素，例如生活中的压力、感情挫折或人际冲突等。这种情况下，我们可以尝试与亲朋好友沟通，或者通过运动来转移注意力。通常来说，这种方法可以有效地帮助我们逐渐恢复正常状态，无需特殊的医疗干预。

然而，如果这种情况持续存在，那可能就是一些心理问题的表现了，比如说焦虑症或神经衰弱。焦虑症可能与遗传、长期身处压抑环境等因素有关，除了胡思乱想、焦虑和烦躁外，还可能表现为惊恐发作和心动过速等症状。对于焦虑症的治疗，通常会采用药物和心理治疗相结合的方式，例如使用氟硝西泮等抗焦虑药物，同时配合放松疗法、认知疗法等心理治疗手段。

而神经衰弱则常常与长期的精神压力、紧张的人际关系等因素有关。除了焦虑和烦躁外，患者还可能表现出对声音和光线过敏、容易激动等症状。在治疗神经衰弱时，医生通常会开具抗焦虑抑郁药物，如帕罗西汀、氟伏沙明等。如果存在睡眠障碍，还会考虑使用安眠药物，如米氮平、曲唑酮等。此外，心理治疗也是神经衰弱的重要治疗手段，包括集体心理治疗、森田疗法、认知疗法等。

如果你发现自己经常胡思乱想、感到焦虑和烦躁，最重要的是及时寻求专业的医疗帮助。医生会根据你的具体情况制定合适的治疗方案，帮助你重新找回内心的平静和安宁。