月经期间可以减肥吗？答案是肯定的，但需要采取正确的方法。

1、健康的减肥方法是将运动和饮食结合起来。在月经期间，由于饮食上得到了较好的控制，再加上适当的运动，是可以减肥的。但需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心。

2、月经期间千万不要为了减肥而进行节食或是进行剧烈的运动，否则不仅没法达到减肥的效果，反而容易对自身造成不良的影响。

那么，在月经期间应该如何减肥呢？

1、三餐要保持一定的量，这样可以避免血糖的过大升降，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定的症状，有助于养成良好的饮食习惯。

2、高纤维的食物要多吃，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面等等。摄入了足够多的高纤维的食物之后，可以很好的将动情激素拍出体外，并适当的增加血液中含有镁含量，对于调整月经及镇静神经有很好的功效。

3、在食用两餐间，可以多吃些蛋白质较高的食物，如肉类、蛋、豆腐、或者是黄豆等。只有摄取了足够的蛋白质，才可以补充在例假时期所流失的营养物质还有矿物质。

4、月经期间应该适当的减少运动量、运动时间、以及运动的频率。在月经的前三天左右，以轻柔的拉伸运动为主，这样可以帮助女性体内的血液正常的流通，以便缓解压力。但需要注意的是，不要对腹腔造成压力，而且不得将腿位抬得过高。在运动期间，若是出现疲劳、或是血量突增（暴减）的现场，要马上停止运动。在例假结束的四天后，就可以进行慢走或是慢跑等有氧运动了。

月经期间是可以减肥的，但需要采取正确的方法。在保持健康饮食的同时，适当的运动也是必不可少的。但需要注意的是，月经期间身体比较虚弱，应该避免过度运动和节食，以免对身体造成不良影响。