当我们遇到心情烦躁和焦虑的情况时，不必过于害怕和轻视。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种状况。

1、可以尝试寻求心理咨询。心理医生可以通过专业的方法来了解你的情绪状态，并提供针对性的建议和治疗方案。他们会帮助你找到烦躁和焦虑的根源，并教授你一些有效的应对策略。在咨询过程中，你也可以学习到一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以帮助你平静情绪。

如果你没有明显的烦躁和焦虑原因，建议进行一次全面的身体检查。有些疾病，如甲状腺功能亢进和内分泌失调等，可能会导致情绪不稳定。通过检查，你可以了解自己的身体状况，如果发现任何潜在的健康问题，及时进行治疗。

如果情况比较严重，影响到了你的日常生活，并且你无法自我调整，那么不要拖延时间，立即到医院接受治疗。医生可以通过专业技术来帮助你进行认知调整、减轻痛苦，并给予你面对疾病的力量。只有通过针对性的检查，才能明确诊断并制定合适的治疗方案，从而解决焦虑烦躁的痛苦。

当你遇到心情烦躁和焦虑的情况时，不要轻视自己的情绪问题。寻求专业的心理咨询、进行全面的身体检查以及及时配合治疗是缓解这种状况的有效途径。同时，也要学会关注自己的情绪变化，寻找适合自己的放松方式，保持积极的心态和健康的生活方式。