颈椎病是一种后天性疾病，预防为主，从青少年时期就应该开始关注。以下是一些预防颈椎病的方法，希望能帮助大家。

方法一：少坐多动

尽可能减少久坐时间，多进行活动。有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出时间进行锻炼，特别是加强颈肩部肌肉的锻炼。可以做一些头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这不仅能缓解疲劳，还能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，并增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳等运动对预防颈椎病效果较好。

方法二：动静结合

对于长期低头伏案工作的人群，要特别注意动静结合。每工作一小时左右，就要站起来做做工间操，活动四肢、颈椎，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

方法三：保持正确姿势

日常生活中，应保持头颈正确的姿势，避免偏头耸肩。看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般以10厘米的高度为宜。避免躺着看书、看电视。

以上就是预防颈椎病的三个主要方法。希望大家能够从日常生活中做起，关注自己的颈椎健康，预防颈椎病的发生。