经常感到困倦、提不起精神，可能是缺乏运动的表现。为了改善这种情况，建议每天适当增加运动量，比如在上下班或上下学的时候多走路，尽量不要乘车或骑车。平时能站着的时候尽量坐着，这样也能促进血液流动，增加大脑的供氧量，让你更加清醒。

除了运动，你还可以尝试一些其他的提神方法。喝茶或咖啡可以促进神经兴奋，让你在短时间内迅速精神。但要注意不可以长期使用这种方法，因为长期饮用可能会导致失眠多梦，甚至引起神经衰弱。

1、使用精油也是一个不错的选择。柠檬或葡萄柚气味的精油能够让人神清气爽，提高工作效率。可以将精油涂在锁骨或者是鼻子下方，如果感觉精油效果不好的话，也可以直接使用风油精。但是风油精刺激性较强，因此也不建议长期使用。将风油精涂抹在太阳穴就可以快速提神。

掌握一些提神方法可以帮助你在短时间内提高工作和学习效率。但要注意不要长期依赖这些方法，保持健康的生活方式才是最重要的。