随着社会的快速发展，人们的生活节奏越来越快，压力也越来越大。许多人因此深受失眠之苦，影响了第二天的正常工作和生活。那么，失眠了应该如何治疗呢？

1、失眠患者可以从调整生活习惯入手。饮食上要注意清淡，晚上不宜吃得太饱，避免食用过于油腻和辛辣的食物。同时，要避免暴饮暴食，特别是晚上吃得太多会增加肠胃负担，影响睡眠。相反，多吃新鲜水果、蔬菜和五谷杂粮对睡眠有益。

2、要避免长期处于紧张的环境中。精神紧张是失眠的常见原因之一。为了改善睡眠质量，失眠患者应调节自己的心态，远离引起紧张的因素，让自己处于安静、温和的环境中。

3、培养兴趣爱好也是一个有效的调节方式。通过充实业余时间，可以调节身心状态，有助于提高睡眠质量。例如，打扫卫生、运动、逛街、养花等活动都可以让生活更加丰富多彩。

同时，养成良好的作息习惯对于治疗失眠也非常重要。失眠患者应尽量在晚上11点前入睡，早上7点准时起床。如果有条件的话，可以安排午休，但避免午休时间过长导致夜晚难以入睡。

4、要特别注意不要盲目服用药物。虽然安眠药和抗抑郁类药物等可以帮助睡眠，但长期服用容易形成药物依赖，不利于今后的睡眠和失眠治疗。因此，在使用此类药物之前一定要咨询专业医生的意见。

调理身体和治疗失眠需要从多个方面入手，包括注意饮食习惯、避免紧张环境、培养兴趣爱好、保证良好作息和谨慎用药。通过这些措施的坚持和实践，失眠患者可以逐步改善睡眠质量，重拾健康与生活的美好。