坐月子吃什么有利于身体恢复

坐月子期间，新妈妈需要好好休养，以便尽快恢复身体健康。在这段时间，合理饮食十分重要。下面介绍几种适合产妇食用的食谱及其功效，帮助新妈妈更好地调理身体。

玫瑰红枣粥

材料：黑米、白米、红枣、红糖、玫瑰花瓣

做法：将黑米和白米按照1:1的比例加水浸泡一夜后，用开水熬煮。粥煮开后加入红枣丁继续煮，直到粥变得粘稠。加入适量红糖溶解，出锅前搅拌入玫瑰花瓣即可。

功效：红枣有很好的补气补血作用，玫瑰可以调理月经、美容养颜，红糖有活血化瘀、益气补血的作用。产妇常吃玫瑰红枣粥可以起到补气益血、调理身体的作用。

大枣黄豆粥

材料：黄豆、粳米、大枣

做法：黄豆浸泡4~8小时后，与洗净的粳米一起放入开水中熬煮40分钟，再加入大枣继续煮40分钟即可。

功效：大枣和黄豆都有很好的补气养血作用。产妇常吃大枣黄豆粥可以补气血、排毒养颜。

黑糯米酒红糖煮鸡蛋

材料：黑糯米酒、鸡蛋、红糖

做法：将黑糯米酒煮开后打入鸡蛋，加入红糖继续熬煮，直到红糖融化即可。

功效：黑糯米酒红糖煮鸡蛋可以起到散寒祛瘀、催乳的作用。但注意，产妇吃红糖的时间不要超过10天，以免恶露增加。

鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼、豆腐、各种调味品

做法：豆腐切成5厘米厚的薄片，在烧开的盐水中烫5分钟，捞出来沥干备用。鲫鱼清理干净后煎至两面金黄，加入适量清水小火煮沸30分钟后加入豆腐再煮一会儿，最后加入各种调味品即可。

功效：鲫鱼营养丰富，有很好的催乳作用，而豆腐蛋白质含量高。产妇常吃鲫鱼豆腐汤可以起到补气补血、催乳的作用。