焦虑症，这一现代社会中愈发常见的心理疾病，已经给许多人带来了沉重的负担。随着生活节奏的加快，我们面临的压力也日益增大，不少人因此陷入了焦虑的漩涡。焦虑症不仅会让患者情绪失控，脾气暴躁，还可能导致他们疑神疑鬼，对未来的生活充满担忧，严重影响了他们的生活质量。那么，面对这一难题，我们应如何帮助自己走出焦虑的阴影呢？

1、我们需要找到焦虑的根源。焦虑并非无缘无故地产生，它往往有着深层次的原因。因此，我们需要学会去探究自己的内心，找到导致焦虑的源头，并努力去解决它。只有这样，我们才能真正摆脱焦虑的困扰。

2、我们应该学会鼓励自己。自我鼓励是一种积极的心理暗示，它能够帮助我们调整心态，以更积极、乐观的态度面对生活中的挑战。当我们遇到困难时，不妨对自己说一些鼓励的话，给自己一些正面的反馈，让自己更有信心去面对问题。

3、扩展社交圈也是缓解焦虑的有效途径。当我们与更多的人交流、分享时，我们会发现不同的观点和想法，从而更全面地认识问题，减轻焦虑感。我们可以约上几个好友一起出去游玩，或者与同事共进晚餐，这些活动都有助于我们放松心情，缓解压力。

当然，我们还可以尝试一些具体的自我治疗方法。例如，通过自我松弛来减轻紧张情绪，通过自我反省来找出潜意识中的症结所在，通过自我刺激来转移注意力、忘却痛苦。这些方法都可以帮助我们逐渐走出焦虑的困境。

4、增强自信心也是战胜焦虑症的关键。自信能够让我们更加坚定地面对生活中的挑战，减少自卑感和焦虑感。我们应该相信自己有能力去应对生活中的各种困难，相信自己能够走出焦虑的阴影。

走出焦虑症需要我们付出一定的努力和时间。但只要我们勇敢面对问题，积极寻求解决方法，就一定能够战胜这一心理疾病，重拾生活的信心和快乐。