孕期七个月，是每位准妈妈进入孕晚期的重要阶段。此时，均衡营养显得尤为重要，尤其是对于那些富含维生素、蛋白质和铁的食物或药物的需求更为迫切。为了宝宝的健康成长，我们需要特别注意食物的选择和搭配。

在食物的选择上，富含维生素的食物是不二之选。芒果、苹果、梨、西瓜、橙子、柚子、柠檬、鲜枣、桃子等水果，不仅美味可口，而且富含维生素C和多种矿物质，能够帮助准妈妈提高免疫力，促进胎儿的正常发育。此外，菠菜、番茄、白菜、茄子等蔬菜也是维生素的宝库，它们富含的维生素A和维生素K对于胎儿的视力和骨骼发育有着至关重要的作用。

除了维生素，蛋白质也是孕期不可或缺的营养素。鱼肉是优质蛋白质的重要来源，不仅易于消化，而且富含不饱和脂肪酸，有助于胎儿的大脑和视力发育。此外，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类，以及黄豆、绿豆、红豆、黑豆等豆类，都是蛋白质的优质提供者。准妈妈们在日常生活中，可以适量摄入这些食物，以满足身体对蛋白质的需求。

当然，在补充营养的同时，我们也不能忽视铁元素的摄入。铁是合成血红蛋白的关键元素，对于预防贫血具有重要意义。除了食物中的铁，准妈妈们还可以在医生的指导下，适量服用琥珀酸亚铁片或复方硫酸亚铁叶酸片等补铁药物，以确保体内铁元素的充足。

在孕期的最后阶段，除了饮食上的调整，准妈妈们还需要注意保持良好的作息习惯，多休息，保持轻松愉快的心情。避免长期劳累和过度压力，有助于胎儿的健康成长和顺利分娩。同时，按时进行产检也是必不可少的，通过医生的专业指导，我们可以更好地了解自己和宝宝的健康状况，为顺利度过孕期做好充分的准备。