当我们参与运动时，心率是一个重要的生理指标，它直接反映了我们身体的运动状态和健康情况。然而，每个人的心率在运动时的变化并不相同，因此，了解运动时心率的正常范围和相关知识显得尤为重要。

1、我们需要明确的是，不同年龄的人在运动时的心率会有所不同。一般而言，60岁的人在运动时的心率大约在一分钟160次左右，而40岁的人则可能会达到180次左右。青少年儿童由于身体发育和代谢旺盛，运动时的心率往往更高。但无论年龄如何，我们在运动时应避免过度运动，以免心率过高，影响身体健康。

除了年龄因素外，我们在运动前还应了解自己的静息心率，以便更好地判断运动时的心率是否正常。静息心率是指在安静状态下测量到的心率，它可以帮助我们评估心脏的健康状况。如果运动时的心率与静息心率相比，出现明显的增加，这可能意味着运动量过大，需要适当调整。

2、对于一些患有高血压、心脏病、脑血管疾病等基础疾病的人群，他们在运动时应更加注意心率的变化。这些疾病可能会影响到心脏的功能，使得心率在运动时的变化与常人有所不同。因此，在参与运动前，最好咨询医生的建议，以确保运动的安全性和有效性。

了解运动时心率的正常范围和相关知识，对于维护身体健康和选择合适的运动量具有重要意义。我们应该根据自己的年龄、身体状况和运动目的来制定合理的运动计划，并在运动过程中密切关注心率的变化，以确保运动的安全性和有效性。同时，如果发现心率异常或身体不适的情况，应及时就医检查，以便得到专业的诊断和治疗。