以下是一个简单的食疗方，只需几种常见的材料，就可以制作出对身体健康有益的药膳。具体材料包括乌梅肉七枚、生姜一分和白砂糖三分。

制作方法十分简单。将七枚乌梅肉微炒，这样可以提高乌梅的药效，更能起到温中散寒的作用。接着，将一分生姜捣碎，取出姜汁。然后，将微炒过的乌梅肉、捣碎的生姜和白砂糖一起放入锅中，加入两盏清水进行煎煮。等到水煎至一盏二分时，就可以关火了。

服用方法也很简单。将煮好的药液过滤掉渣滓，然后分成两份，每次服用一份即可。最好在饭后服用，而且药液要保持在温热的状态，这样效果会更好。坚持服用一段时间后，你会发现自己的身体状况有所改善。

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