要保持苗条的身材和健康的身体，运动和饮食是至关重要的。做有氧运动，如跑步、骑自行车和仰卧起坐，可以有效瘦腹部和腿部。此外，俯卧撑和呼啦圈也是瘦上肢和腰部的不错选择。

控制饮食量是关键。身材苗条的人通常都能很好地控制自己的饭量，他们每周有5天以上能忠实地遵守自己的饮食计划。为了抵制美食诱惑，你可以尝试刷牙，这会让你对食物产生一种想呕吐的感觉，减少食欲。此外，每顿饭吃七成饱就足够了，避免过量摄入热量。

喝白开水也是保持健康的一种方式。早上喝一杯白开水有助于排出体内滞留物，防止小腹胀大。同时，减少高热量食品饮料的摄入，避免摄入过多卡路里。

抽脂和吸脂手术虽然可以快速瘦身，但属于创伤性手术，对身体有一定的伤害。因此，选择正规的医院和经验丰富的医生非常重要。

保持健康的生活方式需要坚持不懈的运动和合理的饮食。通过适度的运动和控制饮食量，你可以拥有健康和苗条的身材。

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